Concentratie 

Opdracht 1.

Denk jij dat we in staat zijn om te multitasken (meer dan één ding tegelijk te doen)?

 

 Ja, omdat :

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 Nee, omdat:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Als je te veel dingen tegelijk doet:

  • Raak je het overzicht kwijt
  • Gaat alles langzamer
  • Maak je je werk minder goed
  • Kost het meer tijd om iets te doen
  • Verlies je dus veel tijd
  • Krijg je problemen met plannen
  • Ben je vaker te laat klaar
  • Heb je minder zin om je werk te doen

 

 

 

 

Opdracht 2.

 

Werk in tweetallen.

Je gaat wat oefeningen doen om je concentratie te verbeteren!

 

Hoeveel driehoeken tel je binnen twintig seconden?

  • Zet een stopwatch (vraag aan de docent of dit op je telefoon mag, óf vraag of de docent een stopwatch voor je zet).
  • De een telt de driehoeken in het plaatje hieronder.
  • De ander is gaat afleiden en maakt om de zoveel seconden een buzz- of pling geluidje.
  • Heb je de driehoeken geteld? Onthoud het getal.
  • Nu draaien jullie de rollen om.

Opdracht 3.

Ik merkte tijdens de oefening dat:

 

       ik de tel kwijtraakte

       het even duurde voor ik weer mijn concentratie had

       ik het beter zou doen als ik niet afgeleid zou worden

       ik geen last had van de verstoring

       ik van iets anders last had, namelijk:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Bekijk het volgende filmpje van Sophie en Lisa:

 

Opdracht 4.

 

Klaar met kijken? Lees dan de volgende vijftien tips om je concentratie te verbeteren tijdens het studeren.

 

  1. Zet je mobiel op stil tijdens het studeren (geluid en

trilfunctie uit!).

  1. Leg je mobiel uit het zicht en check je berichten na je taak of voordat je een andere leeractiviteit gaat doen.
  2. Zorg dat je alle schriften, pennen, boeken en andere spullen klaar hebt liggen voordat je begint.
  3. Werk je met een studieschema? Spreek met jezelf een minimale en maximale studietijd per onderdeel af.
  4. Zorg voor voldoende licht en zuurstof in je kamer. En drink voldoende water.
  5. Leer 25 minuten achter elkaar en neem dan vijf minuten pauze. Beweeg genoeg tijdens zo’n pauze.
  6. Kauwgom kauwen helpt om je te concentreren tijdens het leren. Probeer suikervrije kauwgom te kiezen!
  7. Stel jezelf een doel, bijvoorbeeld: na twee keer tien minuten leren wil ik 20 Engelse woordjes uit mijn hoofd kennen.
  8. Zet geen tv, YouTube-filmpjes of harde muziek tijdens het leren aan op de achtergrond.
  9. Stel jezelf een beloning in het vooruitzicht als je leertaken hebt. Bijvoorbeeld: na het leerwerk van project mag ik vijftien minuten gamen of ga ik even voetballen.
  10. In de ochtend nemen je hersenen meer op dan later op de dag. Gebruik de zaterdag- of zondagochtend om huiswerk te leren.
  11. Na een extra lange dag op school of later op de avond is het moeilijker om je te concentreren. Zorg dat je dan geen leerwerk meer hoeft te doen.
  12. Wissel leerwerk en oefenen of maakwerk af.
  13. Wissel moeilijke en makkelijke leertaken af.
  14. Hang een bordje ‘niet storen’ op de deur van je kamer en zet je WhatsApp en Facebook op ‘even afwezig’ als je aan het leren bent.

Opdracht 5.

Schrijf vijf concentratietips uit deze lijst op die je deze week gaat uitproberen:

1) ______________________________________________

2) ______________________________________________

3) ______________________________________________

4) ______________________________________________

5) ______________________________________________

 

Je telefoon

Alle geluidjes van je mobiele telefoon zorgen voor een verstoring van je concentratie voor een kortere of langere tijd.

Zet daarom je mobiel uit tijdens het leren en check je berichten alleen tijdens de pauzes die je neemt.

 

Word je toch verleid door alleen al het zien van je telefoon?

Leg je telefoon op een andere plek in huis.

        Als je dan pauze neemt, heb je ook even een loopje en beweeg je.

 

✔ Checklist voor het verbeteren van je concentratie

  • Heb ik afleiders, zoals mijn telefoon en social media, uitgezet?
  • Heb ik mijn leerwerk verspreid over meerdere dagen?
  • Heb ik voldoende leertijd ingepland om mijn leerstof te kunnen herhalen?
  • Leer ik maximaal 25 minuten en las ik dan een pauze van maximaal vijf minuten
  • in?
  • Leer ik woordjes, verspreid over dagen, in blokken van drie keer tien minuten?
  • Wissel ik maak- en leerwerk af?
  • Begin ik met het moeilijkste en lastigste huiswerk?
  • Slaap ik voldoende?